Pilates na gestação

O pilates é uma modalidade de atividade física que busca o controle e conexão do corpo e mente, fortalece a musculatura, melhora a postura e auxilia a flexibilidade. 

1. Melhora na circulação

Um dos maiores benefícios que essa prática traz durante a gravidez é a melhora na circulação sanguínea, que sofre uma sobrecarga durante a gestação (resultando nos famosos inchaços, como nas mãos, pernas e pés).

Através do fortalecimento dos membros inferiores e de exercícios com elevação, o pilates melhora a circulação sobrecarregada e estimula o retorno venoso. Isto também ajuda na prevenção de possíveis alterações da pressão arterial, mais frequentes durante a gestação. 

2. Ajuda na respiração.

Outro benefício da prática é a melhora na respiração! Conforme o bebê vai crescendo na barriga, o diafragma é comprimido e perde a mobilidade, podendo dificultar o processo da respiração ao longo dos meses.

Como todo o processo é acompanhado de exercícios de respiração, a prática resulta em uma melhora perceptível. O controle da respiração também ajuda com a ansiedade, que sabemos que cresce junto com a barriga.

3. Relaxamento

Junto com a respiração, a tranquilidade e calma que o ritmo do pilates oferece, também é trabalhado o relaxamento. Desconectar-se do externo e concentrar a mente com que está acontecendo: prestar atenção nas mudanças interiores (sejam elas físicas, emocionais ou espirituais) ajuda tanto no pré parto quanto no momento do parto em si. 

4. Autoconhecimento

Junto à consciência corporal, o pilates também fortalece a conexão consigo mesmo e ajuda a lidar melhor com os problemas fisiológicos. 

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